国际高山医学协会推荐的急性高山病筛查工具
Lake Louise 量表是 1991 年由国际高山医学协会（International Society for Mountain Medicine）发布的急性高山病评分系统。 5 项症状打分，总分 ≥ 3 提示轻度 AMS，≥ 6 提示中重度 AMS，应考虑下撤。 建议每天早晚各评估一次。
出发前评估自己的"高反概率"
不是所有人在 4500m 都会高反。基于已知研究的个体因素评估，给出相对风险评级。
记录每天早晚血氧，画趋势图
单独一次血氧数字意义有限。连续多日的趋势比绝对值更重要——下降幅度比绝对水平更能预警 HAPE/HACE。
| 天 | 海拔 (m) | 清晨 SpO₂ (%) | 晚间 SpO₂ (%) |
|---|
基于行程与个人情况，输出预防策略
高反预防是系统方案，不是单一动作。下面工具结合行程节奏、个体因素、装备情况，输出分阶段方案。
交互式：根据症状分支判断是否下撤
这是简化的野外决策流程图。从"队员目前状态"开始，按提示回答问题，最终给出建议。
红景天的循证证据偏弱，多数研究显示没有明确预防 AMS 的效果，但可能有轻微缓解疲劳的作用。我们建议：如果你用过觉得有效，可以继续；不要把"吃了红景天"当作"不会高反"的保证。
预防用法：通常 125mg 每日 2 次，从上升前 24 小时开始服用，连续 4–5 天。这是处方药，使用前必须咨询医生，本工具不替代医嘱。
单独看血氧数值意义有限。在 4500m 健康队员血氧 75–85% 是正常的；关键看下降幅度和伴随症状。如果从 85% 跌到 70% 同时有头痛、走路不稳，必须警惕。
多数人在同一海拔停留 2–3 天后症状会明显减轻。如果 3 天后仍无改善，建议下撤到更低海拔适应，而不是继续上升。